Pilates zagrevanje

Prvih pet do osam minuta časa pilatesa...

Mali putokazi..

Mali putokazi..

... kao i na svakom fitnes času  rezervisani su za  zagrevanje.

Ali na času pilatesa zagrevanje Vam neće služiti za uobičajeno razgibavanje pa možete zaboraviti na kruženje glavom i mahanje rukama. 

Ono što jeste važno je da dobro pripremite položaj tela za vežbe koje slede..l

Slika iznad može biti od pomoći.

Na početku časa osvestite položaj tela i povucite ramena na dole, a teme glave gore, visoko ka plafonu. Osetite kako vam se vrat izdužuje dok spuštate rebra i stežete mišiće cora. Otvorite rameni pojas, pronađite neutral kičmenog stuba ...

Tek posle vežbi koje dovode telo u prepoznatljivi pilates položaj spremni ste za početak časa, jer je telo u savršenom, poravnatom i izduženom položaju ujedno i početni i završni položaj svake pilates vežbe.