pilates

Feel Pilates & Kegel

Pilates je način vežbanja koji, kako nam mnogi vežbači kažu, angažuje mišiće za koje nisu ni znali da postoje.

Karlično dno jeste skrivena grupa mišića koja zapravo predstavlja, splet ligamenata i fascija (opni mišiča) koji kao mreža drže organe male karlice. Važan deo tela, a ipak preko 60% ispitanika u anketama ne zna gde se nalazi.

Ovo je bio jedan od razloga za početak saradnje “Feel Pilates“ studija i novootvorenog centar za dijagnostiku i lečenje poremećaja karličnog dna ”Kegel”. Ovaj centar je jedino mesto u Beogradu gde možete proveriti stanje mišića karličnog dna i započeti ili prevenciju ili lečenje u zavisnosti od vašeg stanja. Kegelove vežbe su dragocena tehnika za jačanje ovih mišića, a u centru ”Kegel“ će vam pomoći da ih izvodite pravilno i da uz pomoć specijalnog aparata na monitoru pratite kontrakcije mišića dok izvodite pokrete.

pelvicfloor .jpg

Posle terapije, koja u ovom jedinstvenom centru kod nas traje od jednog do tri meseca, najbolji način da održavate snagu mišića karličnog dna je vežbanje pilatesa. Kegelove vežbe su sastavni deo pilates tehnike, a pošto ste ih dobro usavršili na terapijama, možete očekivati najbolje rezultate.

A dok vežbate pilates i utičete blagotvorno na svoje zdravlje ujedno i oblikujete svoje telo i to na najbolji mogući način, vežbajući tehniku čiji je ideal baletsko telo izduženih, vretenastih mišića.

 

Balanced Body Barre

Nikada nisam bila bliže času baleta do ovog aprila i obuke za Balanced Body Barre metod. 

Lagani i elegantni barovi

Lagani i elegantni barovi

Pridržavanje za baletsku šipku i prihvatanje termina kao što su batment, ronde du jambe, plie učinili su da osetim svu lepotu i gracioznost pokreta, što je, nekada davno, bio i prvi razlog moje opčinjenosti pilatesom. 

Umorna, ali sprema za novi program u mom studiju

Umorna, ali sprema za novi program u mom studiju

Ovaj način vežbanja predstavlja jedan korak dalje u odnosu na uobičajeni rad u pilates studiju. Vežbe se izvode brže, uz veći broj ponavljanja, a muzika koja sad ima drugačiji ritam je sastavni i nezaobilazni deo časa, kao i mala koreografija koja dodaje dinamičnost i beskrajnu zabavu.

Ali ne zaboravlja se na pilates principe.

Koriste se i različiti rekviziti. Elastične trake, male lopte, ringovi...

Koriste se i različiti rekviziti. Elastične trake, male lopte, ringovi...

Telo sve vreme mora biti u pravilnom položaju, karlica u neutralu, rameni pojas otvoren što uz mnogo brže pokrete uopšte nije lak posao. Ovaj program je svakako novi izazov za naše vežbače koji su navikli na jedan mnogo laganiji ritam.

Naš predavač na Balanced Body konvenciji bila je Portia Page, u svetu fitnesa već više od dvadeset godina, koja je svoju prvu ljubav, aerobik i svoju drugu ljubav, pilates prepoznala u Balanced Body Barre metodi čiji je kreator Zaina Gold iz Bostona. 

Uspela je da nam prenese svoje oduševljenje ovim načinom vežbanja. Već naučenih tela za pravilne položaje dugogodišnjim vežbanjem pilatesa ostalo nam je da se disciplinovano prepustimo bržem ritmu i plesu. 

Posle ova dva dana obuke u Londonu još smo, jedan mali  korak, bliže balerinama...

Sad je red da  se sve naučeno dobro uvežba, da se doda lični pečat i da stigne oprema.

Na vreme ćemo Vas obavestiti kada sve bude spremno da se, svi zajedno, upustimo u još jednu pilates avanturu.

 

Let's have more fun!!!

Da dodamo i malo plesa, malo više zabave....

Da dodamo i malo plesa, malo više zabave....

Let's dance!

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača Feel Pilates

 

Prvi čas pilatesa

Odlučili ste da probate pilates. Toliko ste slušali o ovom revolucionarnom načinu vežbanja i bili preplavljeni informacijama o čutovornom efektu vežbi koje za samo trideset časova daju šansu za sasvim novo, baletsko telo kakvo ste uvek želeli, pa ste jednostavno morali i sami, lično da se uverite da li je to baš tako…

I jeste, tako je. Pilates je izuzetno efikasan, ali morate i Vi mnogo da se potrudite.

Dugujemo Vam jedno upozorenje…

 

Prvi čas može biti sasvim drugačiji od onog što ste zamišljali.

Nema nijednog obećanja o vitkom i zanosnom telu. Samo zahtevi koje do sada niste čuli i pitanja koje sebi nikada do sad niste postavljali.

Kako su Vam položena stopala? Da li svih deset prstiju jednako pritiska pod?
Postavite karlicu u neutralan položaj! Otvorite se u ramenom pojasu!

I kada je instruktor konačno zadovoljan Vašim držanjem insistiraće na njemu ceo čas. Čim pomislite da ste savladali pokret da sve ide glatko stići će primedba. Spustite  rame, podignite bradu, savite kolena…

Ali ne dajte  se obeshrabriti.. Setite se da sve što vredno imati ne dolazi lako.

A pilates je tehnika koju morate savladati da biste mogli da uživate u obećanim rezultatima...

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača Feel Pilates studio